Alkuun pieni alustus mun syömisistä 🙂
Jotta jaksan treenata, niin mun pitää syödä paljon pastaa! Treenipäiviin kuuluu siis oikeestaan aina pastaruoka. Mulle on kehkeytynyt oma ruokarytmi arkeen ja tykkään syödä 5 x päivässä + mahdollisimman helppoa ruokaa. Viikonloppusin voi sitte panostaa eri tavalla ja silloin ruokarytmikin on eri. Smoothieta tulee juotua edelleen lähes joka päivä ja on parasta, kun sekaan pystyy laittaa vaikka mitä! Samalla se vie myös tosi hyvin makeenhimon pois 🙂
Keskiviikkona oli siis tämmöset syömiset:
Aamupala:
- Kaurapuuro mustikoilla + vähän maapähkinävoita + pikku liru mustikkakeittoa (piti lieventää, kun puurosta tuli liian paksua)
- Ruisleipä, jossa becel, kinkku, juusto, salaatti ja kurkku.
Lounas:
- Makaronilaatikkoa ja yksi porkkana paloiteltuna 😀 Töihin haluan yleensä mahdollisimman helpot eväät!
Välipala:
- Smoothie (J:n tekemä, enkä tiedä mitä sisälsi :D)
Päivällinen:
- Makaronilaatikko ja salaatti oliiviöljyn kera.
Iltapala:
- Kaksi ruisleipää (samat täytteet aamulla)
- Jogurtti + mysli (mahdollisimman hyvät ravintoarvot + vähän sokeria)
- Appelsiinimehu
Ja muistutuksena, että tässä on nyt vaan yhen treenipäivän syömiset. Välillä tulee syötyä karkkia ennen treenejä, jotta saa vähä lisäenergiaa (ei kylläkään kovin laadukasta energiaa, mutta ei haittaa:D). Välillä treenien jälkeen maistuu sipsit, jotta saa suolatasapainon kondikseen haha 😀 Aina ois myöskin parantamisen varaa, kuten monipuolisempi kasviksien syönti jne.. Mutta tässä kuitenki se ”peruskaava” miten treenipäivisin syön 🙂
